Все знают о вреде многочасового пребывания у компьютера для здоровья его пользователя, но почти ничего не делают, чтобы его уменьшить. Замена процессора на более современный, покупка нового монитора, различных аксессуаров всегда предпочтительнее приобретения эргономичного компьютерного кресла, удобного стола или подставки. Организация рабочего места тоже чаще всего неудачна как в отношении достаточности освещения, мест расстановки монитора, клавиатуры, компьютерной мышки, так и в плане неудобства позы работающего за компьютером человека. В итоге повышенная утомляемость и прогрессирующие проблемы со здоровьем. Чтобы минимизировать нездоровое воздействие долгой работы за компьютером, иногда достаточно грамотно расставить все его комплектующие на отрегулированном по росту компьютерном столе, правильно расположить подсветку, заказать клавиатуру со специальной подставкой для запястья руки и приобрести удобное рабочее кресло. Вот основные правила организации рабочего места.

Комфортное рабочее место

Монитор должен располагаться на удалении не менее полуметра, только прямо и так, чтобы центр его экрана был на уровне или чуть ниже глаз пользователя. Чистота экрана и идеальная прозрачность очков также необходимы, чтобы избежать проблем со зрением, головными болями и перенапряжением мышц спины и шеи. Системный блок нужно спустить под стол для уменьшения негативного влияния электромагнитного излучения, шума охлаждающего вентилятора и подвывающего винчестера. Полезно использовать специальную шумозащитную подкладку, пользоваться наушниками (слушать приятную музыку и звуки природы). Клавиатура для ноутбука располагается так, чтобы руки могли расслабленно лежать на подлокотниках кресла, запястья на специальной подставке, а двигались только пальцы. Хорошо, если клавишная панель удобно разделена для работы обеих рук, каждая из половинок ее способна поворачиваться и наклоняться относительно друг друга. Освещенность рабочего места рассеянным светом идеальный вариант для здоровья глаз. Свет из окна сбоку, за монитором, из-за спины нейтрализуется с помощью плотных штор и жалюзи, специальными козырьками на монитор.

Удобное жесткое или полужесткое кресло для работы за компьютером позволит сохранить правильную осанку и здоровье позвоночника. Необходимо лишь правильно отрегулировать высоту и наклон его сиденья и спинки.

Не экономьте на комфорте своего рабочего места, ведь всегда легче и дешевле купить клавиатуру для ноутбука с функцией поддержания запястий и эргономичное компьютерное кресло, чем восстановить уже утерянное здоровье. Делайте десятиминутные перерывы в работе каждый час, не забывайте о комплексе упражнений для расслабления мышц уставших глаз, купите аэроионизатор воздуха. Тогда работа за компьютером не обернется неприятными последствиями для самочувствия, станет более производительной и менее утомительной.